Rekorden fortsätter hagla in

Vaknade i morse i Malmö och var på ett strålande humör. Började med frukost á la Lundberg (Havregrynsgröt med kanel och en halv banan, 1 ägg, 2 mackor och en kopp kaffe) La mig och läste en bok och vänta på att kroppen skulle smälta maten och att den rätta löpkänslan skulle infinna sig. Tog nästan 2 timmar innan kroppen började ge dom rätta signalerna, nu var det dags, tog bilen ner till SATS Västra hamnen och letade upp det snabbaste löpbandet . Värmde upp i ca 10 min i 6:00-5:00-tempo, nollställe mätaren och drog igång för fullt. Då det tar ca 18sek att komma upp i marschfart så fick jag ställa in farten på 15,4 för att jobba igen dessa, Denna fart lyckades jag hålla i 3,8km, sedan gick pulsmätaren upp i maxpuls och tom 1 slag över (ny maxpuls 184) och jag var tvungen att sänka farten ca 200m för att få ner pulsen. Körde sedan för fullt sista km men lyckades inte nå målet som var en tid under 20min på 5km. Tiden blev nu 20:11, så jag behöver nog en 2 veckor till av intervaller för att uppnå det målet. Det andra målet att gå under 40min på milen känns lite mer avlägset, behöver nog ytterligare 6-7 veckor innan det är möjligt.

5km Gammalt PB 21:13 nytt PB 20:11
Maxpuls Gammal 183 ny 184

Kan tilläggas att jag hade börjat kolla på ny pulsklocka då jag trodde min 5 år gamla Polar RS200 var för gammal. Bestämde mig att fortsätta med den ett tag till och köpte istället nya batterier och rengjorde alla delar. Den blev som ny, hittar pulsen blixtsnabbt och tappar inte kontakten som´den gjorde tidigare. Bara att konstatera riktigt bra kvalité på pulsklockor från Polar.

Ny blir det aktiv vila fram till Bodypumpem på måndag lunch.

Det blir inte alltid som man tänkt sig

Skulle idag enligt träningsplanen sprungit 40min intervaller i högt tempo på löpband men det blev tunga intervaller på trainern hemma istället.

Varför blev det så tänker du, jo, den vita lögnen skulle kunna vara att alla löpband var upptagna och att jag lackade till på SATS och blev tjuriga gubben och åkte hem och körde trainern till det börja ryka om bakdäcket, men så var det inte, utan så här var det.

Jag ska enligt min träningsplan bygga på ca 1kg muskler under februari för att kunna gå över till nästa fas i träningen från mars.

För att kunna öka i vikt måste jag dels äta mer, dels öka mängden kolhydrater i kosten, då jag sedan 3 månader gått på lågkolhydratkost, dels öka styrketräningen med ett Bodypumppass eller motsvarande till i veckan.

Jag började dagen idag med att äta frukost på Mcdonalds och dubblerade frukosten med 2 Mcmuffin ägg & bacon. Redan efter frukosten började jag känna mig uppjäst och magen började bli orolig.

Som mellanmål blev det en påse glöggmix (mandlar och russin) och magen blev ytterligare uppjäst.

Till lunch drog vi iväg och käkade buffé. Istället för att äta fisken och lite grönsakswok som jag hade gjort tidigare så blev det en stor portion gräddstuvad pyttipanna och en stor potion lasagne.

Nu var magen i det närmsta i explosionsfas och jag var så uppjäst och dåsig att jag håll på att somna under dom 5min det tog att åka tillbaks till kontoret.

Hela eftermiddagen var det gasmask på och jag märkte att fler och fler började stänga dörren till sitt kontorsrum, så helt plötsligt var vår öppna kontorsmiljö helst stängd och den enda som inte verkade vara berörd var vår kines som var förkyld och bar ansiktsmask (dom gör det i Kina).

När det var dags att bege sig till gymmet insåg jag ganska snabbt att jag kan inte göra så mot mina tränande medmänniskor på SATS i Sollentuna utan åkte hem och satt mig på trainern och förpestade bara för mig själv.

Har redan ökat i vikt med 2kg, då mina ständigt tomma glukogenförråd nu är fyllda.

Måste nu försöka hitta en väg så att magen inte slår bakut och jag blir tvungen att antingen träna utomhus eller hemma resten av månaden.

Har ett gruppträningspass imorgon som brukar vara fullbokat, hoppas kunna delta.

Tips någon?